Toma un buen desayuno. Una de
las comidas más importantes del día es el desayuno y este debe de ser completo
pero saludable, este debería incluir frutas, vegetales, frutos secos y
alimentos que contengan fibra y que ayuden a la alcalinización de la sangre, debería
ser también bajo en azucares y grasas no saludables. Esto te ayudara a comenzar
el día con más energía y mantenerla hasta el final, te ayudara a concentrarte
mejor en tu trabajo o en tus estudios.
Usa crema hidratante con
protector solar (FPS) en las mañanas, tanto en el rostro como en todo el cuerpo,
aunque no vayas a salir, para mantener la piel humectada y cuidarla de los
daños que provocan los rayos Ultra violetas.
Haz ejercicio,
puedes comenzar con rutinas cortas de 5 minutos e ir aumentando cada día hasta
llegar a realizar un tiempo de entre 20 minutos a una hora, alternando entre
varias rutinas para trabajar todas las zonas del cuerpo. El ejercicio no solo
te ayudara a mantenerte en forma, sino que te ayudara a estar más saludable, y además
te sentirás con más energía.
Salí a caminar. Este es
uno de los mejores ejercicios, porque le hace tanto bien a tu cuerpo como a tu
mente, te ayuda a relajarte y despejar tu mente, puedes practicar este habito por
periodos cortos de tiempo de 10 o 20 minutos diarios y comenzaras a disfrutar
de los resultados enseguida.
Lee todos los días, esto
te ayudara a aumentar y mejorar tu vocabulario, a entrenar y mantener activo tu
cerebro, mejora la memoria y aumenta la concentración, reduce el riesgo de
padecer alzheimer, y además siempre tendrás temas de conversación.
Mantén ordenada el área donde vives y pasas la mayor parte del tiempo, haz tu cama todas las
mañanas para que a la hora de ir a acostarte a dormir puedas encontrar ordenado, porque a veces al final del día estamos demasiado cansados. Y también si tienes
tiradero antes de acostarte recoge para que cuando despiertes en la mañana
puedas ver limpio y ordenado esto te ayudara a comenzar el día más feliz.
Limita las horas que pasas frente al televisor, a la computadora o al teléfono
móvil, porque al estar tanto
tiempo exponiéndote a estos, te puede afectar la vista, también tu salud
emocional se puede ver afectada de acuerdo al contenido que estés consumiendo
en las diferentes plataformas digitales, sin dejar de lado que también dejas de
compartir tiempo con tu familia y amigos.
Establece una rutina de cuidado
personal tanto en la mañana como en la noche, estas pueden incluir actividades como leer, orar,
meditar, desmaquillarte, tomar un té, aplicar tus cremas y productos para el
cuidado de la piel, hacer ejercicio, ponerte la ropa de dormir, tomar un baño,
etc. Esto te permitirá formar un habito diario para tu cuidado personal.
Se agradecido. Puedes tomar cada día
unos minutos para escribir las cosas por las que estas agradecido, ya sea por
las cosas que ya tienes o por las que hayas logrado u obtenido ese día. Ser agradecido
te hace vivir feliz, reduce la ansiedad e insatisfacción, nos ayuda a
adaptarnos mejor a cada circunstancia y mejora la salud mental y física aumentando
la autoestima.
Espero que comiences a hacer las cosas que te hagan feliz.
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